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By Karine Larose

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Voilà pourquoi les diètes peuvent provoquer une perte de poids rapide, mais temporaire, car elles ne ciblent pas uniquement la masse adipeuse. Ces tentatives se soldent invariablement par une reprise des livres perdues aussitôt la diète terminée ! Ce phénomène physiologique est couramment appelé « yo-yo » et est responsable de nombreux désagréments chez tous ceux qui en sont victimes. Le Programme 10-4 constitue une formule efficace pour atteindre votre poids santé ou amorcer une perte de poids plus importante.

Pour Véronique, le total des calories qu’elle doit consommer chaque jour est calculé de la façon suivante : le métabolisme au repos multiplié par le facteur d’activité indique une consommation de 2 400 calories. Chaque jour, Véronique devra bouger plus et retrancher approximativement 700 calories de son alimentation. Elle se verra alors attribuer, comme Josée, le plan alimentaire à 1 600 calories. L’ADAPTATION DU PLAN ALIMENTAIRE POUR VÉRONIQUE Véronique cherche depuis très longtemps à retrouver l’équilibre alimentaire dans sa vie de tous les jours.

Pierre devra augmenter son niveau d’activité physique et « économiser » 700 calories sous forme alimentaire tous les jours. Pour atteindre cet objectif, il devra adhérer au plan alimentaire à 1 800 calories. L’ADAPTATION DU PLAN ALIMENTAIRE POUR PIERRE Pierre a toujours eu le tour avec les casseroles. Il aime bien manger et profite des repas pour passer du temps avec sa famille. Toutefois, sa carrière l’occupe énormément, de sorte qu’il a peu de temps pour jouer au chef. D’après sa nutritionniste, il mange au-delà de ses besoins nutritionnels, ce qui peut expliquer sa prise de poids au fil des années.

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